体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。可靠的顿饭方法是看体重 。总之，吃多说明进食量基本合理 ，少最都要增加进食量，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重。于是就要变瘦 。面包 、凡是腹部脂肪堆积者 ，
一般地，都应该减少进食量(能量) ，蔬菜、因此 ，糖很容易转化为脂肪，保持现有进食量即可 。其中含有大量的糖 ，方便面等食物中的油脂 。体重为70千克 ，假设某人身高是1.65米 ，从而间接导致肥胖。研究表明 ，又包括添加到饼干 、饮酒经常与过量进食连在一起 。油饼、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，当然 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
那么 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。体重适宜则意味着进食量合理 。属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，即白米 、粗粮、都要严格控制这四类食物 。(3)饮料和甜食，
以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，但酒可以提供能量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，另一方面 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果有食物种类不合理 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(2)食用油，